Autore Topic: La preparazione fisica  (Letto 7555 volte)

Offline alex

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Re: La preparazione fisica
« Risposta #15 il: 14 Ottobre 2010, 14:07:10 »
solo per i lombari e qualche altro piccolo dettaglio... sempre che tu non abbia superato la pubertà al Circo Togni  :D
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Offline ZioGhilli

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Re: La preparazione fisica
« Risposta #16 il: 05 Dicembre 2010, 19:07:24 »
Dopo essermi letto tutta questa discussione mi sono chiesto "ma quanto si fatica realmente ad andare in giro x i boschi"? Soprattutto xkè anche con temperature esterne prossime a 0° torno sempre a casa sudato marcio...
Così ieri prima di uscire mi sono messo la fascia pettorale e il cardio della Polar e sono uscito... normalmente quando vado a correre sto sui 155. Ultimamente, visto che faticavo come un folle nelle uscite x i boschi, da qualche mese vado in piscina. Fatico meno e riesco a guidare più concetrato x più tempo. Comunque torniamo all'esperimento di ieri. Uscito di casa alle 10.20 - rientrato alle 16.30.

Battito cardiaco a riposo: 51/54
Ultimo giro nel bosco [dopo la pausetta di pranzo]: 2h23'
Battito cardiaco medio durante il giro nel bosco: 134
Battito cardiaco massimo: 190

Ecco xkè torno sempre a casa sudato marcio e con una fame da lupi!!! In pratica sono i battiti cardiaci medi un po' più bassi di quando vado a correre ma x più tempo... e la notte crollo nel letto  ;D ;D ;D

CiAoOo
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Offline alex

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Re: La preparazione fisica
« Risposta #17 il: 05 Dicembre 2010, 21:25:46 »
Molto ma molto interessante.... sarebbe da approfondire a parte, ma ci vogliono competenze...
chissà che succede a me, sulla cinquantina, ex fumatore da poco, ex paraplegico mancato e bradipo padano.... non ci voglio pensare  ;D
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Offline ZioGhilli

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Re: La preparazione fisica
« Risposta #18 il: 05 Dicembre 2010, 23:26:45 »
...chissà che succede a me, sulla cinquantina, ex fumatore da poco, ex paraplegico mancato e bradipo padano...

Non sono un medico ne sono molto competente. Semplicemente mi ero "studiato" come usare il cardio come valido strumento x l'allenamento. Effettivamente lo è [un valido strumento]. Il calcolo del limite cardiaco massimo è all'incirca calcolabile facendo 220 - l'eta. A suo tempo trovai interessantissimo questo sito dove vengono spiegate le frequenze cardiache... sembrano balle ma se seguiti attentamente i risultati si vedono...

http://www.sportmedicina.com/il_cardiofrequenzimetro.htm

Sono descritte tutte le fasce cardiache di lavoro e in quali rimanere x dimagrire, x potenziare ecc.ecc.
Poi come ha già detto qualcuno è tanta teoria... es. mi sono appena alzato dal divano dopo aver fagocitato un pacchetto di nachos!!!  sm415 sm415 sm415

E vabbè... morirò grasso ed alcolizzato. Meglio che magro ed infelice!!!  smrij
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Cugino

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Re: La preparazione fisica
« Risposta #19 il: 16 Gennaio 2016, 10:24:10 »
Articolo carino sulla preparazione fisica per la moto da cross
http://www.redbull.com/it/it/motorsports/offroad/stories/1331769967846/come-allenarsi-per-il-motocross-cos%C3%AC-fanno-i-watson

Intanto tolgo il gesso e faccio un po di fisioterapia.. poi si inizia con corsa,bicicletta ed esercizi a corpo libero, poi come giustamente conclude l'articolo il migliore allenamento è quello fatto sulla moto  :333:

Offline Canavzan

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Re: La preparazione fisica
« Risposta #20 il: 16 Gennaio 2016, 19:17:04 »
Un amico di Torino, originario di Valdobbiadene, digiuno di attività fisiche ed abbondantemente sovrappeso, quando la Sua Cota si rifiuta di salire, invoca qualche porco e qualche cane, estrae dalla tasca una fiaschetta inox colma di sgnappa e dice : "Fioi, con un'ombreta di coramina le roe non sentono le asperità.....Altro che premotoalpinistica.

Averell

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Re: La preparazione fisica
« Risposta #21 il: 17 Gennaio 2016, 13:03:24 »
Interessante. Cerco sempre la preparazione, anche per il mio altro sport, pratico l'arrampicata, e rimanere sciolti é molto importante

Offline cota

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Re: La preparazione fisica
« Risposta #22 il: 17 Gennaio 2016, 13:30:41 »
Molto ma molto interessante.... sarebbe da approfondire a parte, ma ci vogliono competenze...
chissà che succede a me, sulla cinquantina, ex fumatore da poco, ex paraplegico mancato e bradipo padano.... non ci voglio pensare  ;D
Quando ripasserai il confine,te li riprendi tutti i vizi.....e anche qualcuno in più.
Chiederò lumi anche al Dott. Fulvio per la cura. :arar: