Lamberto complimenti per il tuo post, hai fatto veramente un lavoro eccellente!
Sono completamente d'accordo con quello che hai scritto, e ti faccio una domanda precisa:
dici che
"occorre fare degli opportuni esercizi fisici che nulla hanno a che vedere con quelli che normalmente si fanno in palestra".Bene, io vado in palestra da 22 anni ed in effetti vedo che la maggior parte delle persone che "fanno gli addominali", nella realtà fanno
tutt'altro... quindi concordo con questa affermazione, quando si riferisce a questi casi.
Ti chiedo quindi: quali esercizi ti sono stati indicati di fare?
Mi sono interessato a questo aspetto poichè sono anche mountainbiker da una vita e, nei primissimi anni, ho avuto anche io qualche
problema di mal di schiena. Dopo aver passato molto tempo a cercare di trovare la posizione corretta in sella, ho scoperto, leggendo una
rivista in palestra, che IL PROBLEMA STAVA NEI MUSCOLI ADDOMINALI!
Il fatto è che io, come molti in palestra, li allenavo male, interessando soprattutto l'ilep psoas e facendo delle grandi, inutili, isometrie...
Bene, mi è bastato solo un paio di settimane di esercizi corretti ed ho definitivamente cancellato dalla mia vita il mal di schiena (a livello
lombare).
In pratica, per cercare d'esser utile qui dentro, per allenare correttamente gli addominali, occorre innanzitutto allenare separatamente gli
addominali bassi da quelli medi, alti ed obliqui.
Inoltre, e questa è la cosa più importante, occorre allenare i medi ed alti con l'esercizio chiamato "chrunc". Basta digitare questa parola
sui motori di ricerca e si trovano un sacco di siti che spiegano cosa sono e come si fanno.
Mi piacerebbe poter incrociare questa mia esperienza personale con ciò che ti è stato suggerito, sia per un approfondimento mio della cosa,
ma anche per essere utili a tutti coloro che hanno lo stesso problema. :sign0098: